如何提前预防2型糖尿病?

什么是糖尿病?糖尿病有哪几种类型?

糖尿病是一种以血糖高于正常标准为特征的代谢性疾病。血糖是人体的主要能量来源,来自人体所吃的食物。胰岛素是一种由胰腺产生的激素,可帮助食物中的葡萄糖进入细胞,以获取能量。发生以下情况之一时会发生糖尿病:当胰腺不产生任何胰岛素时;当胰腺产生很少的胰岛素时;当人体对胰岛素没有适当的反应时,称为“ 胰岛素抵抗 ”的状况,糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病。

1型糖尿病

发生1型糖尿病的原因是胰腺的胰岛素产生细胞(称为β细胞)被免疫系统破坏。1型糖尿病患者不产生胰岛素,并且必须使用注射胰岛素来控制血糖。

2型糖尿病

与1型糖尿病患者不同,2型糖尿病患者产生胰岛素。但是,其胰腺分泌的胰岛素不够,或者身体对胰岛素有抵抗力。2型糖尿病是最常见的糖尿病,尽管大多数这些病例可以预防,但对于成年人来说,它仍然是糖尿病相关并发症的主要诱因。

妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病是由怀孕引发的。怀孕期间激素的变化会影响胰岛素正常工作的能力。患妊娠糖尿病的风险增加的孕妇是那些25岁以上,怀孕前体重超过正常体重,有糖尿病家族史的人。在怀孕期间进行妊娠糖尿病筛查。如果不加以治疗,妊娠糖尿病会增加母亲和未出生婴儿并发症的风险。通常,分娩后六周内血糖水平恢复正常。但是,患有妊娠糖尿病的妇女在以后的生活中患2型糖尿病的风险增加。

如何提前预防2型糖尿病?

2型糖尿病的诱发原因有:肥胖、久坐不运动、吸烟、喝酒、焦虑等,应该做到经常锻炼,但不应运动过猛;预防肥胖的产生,戒烟戒酒,从饮食上应该少吃米饭、馒头、面条等高碳水化合物的食物,多吃蔬菜与水果,摄入过量的高碳水化合物的食物容易引起肥胖,进而促进2型糖尿病的产生,如果肾脏与尿酸指标没有问题,可以吃大豆,大豆含碳水化合物较少,富含大量蛋白质,也含有钙、磷、镁、铁、锰、硒等矿物质以及多种维生素,不容易引起肥胖,而又容易产生饱腹感;从情绪上应做到愉快,遇到不高兴的情况,应该冷静,可以先不想这些,找个环境优美的地方调节自己的情绪,或者通过找一些志同道合的朋友一起玩,调节自己的情绪。如果得了糖尿病,应该多加注意糖尿病,要做到及时吃药或者注射胰岛素,不要马虎大意。

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