新的研究发现，任何数量的跑步，甚至是缓慢的步伐，都可能有益于健康，并有助于降低个人的死亡风险。
这项由澳大利亚、泰国、奥地利和芬兰的研究人员开展的新研究分析了14项现有研究，这些研究对232149人的健康状况进行了长达5.5年至35年的跟踪调查。
研究人员分析了这些数据，以调查跑步/慢跑与各种死因(心血管疾病和癌症)死亡风险之间的关系。
这项研究结果发表在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)的网络版上。研究显示，与完全不跑步相比，任何程度的跑步似乎都能将男性和女性因各种原因死亡的风险降低27%。
此外，任何程度的跑步都能降低30%的心血管疾病死亡风险和23%的癌症死亡风险。
在这项研究中，即使是最小剂量的跑步，即每周跑步一次，时间少于50分钟，速度低于6英里每小时(或8公里每小时)，也能显著降低各种原因导致的死亡风险。
事实上，尽管研究人员指出，目前还不清楚一个人需要跑多少步才能降低死亡风险，但在这项研究中，他们没有发现任何证据表明，增加跑步的频率、持续时间或速度会带来更大的死亡益处。
由于这是一项观察性研究，研究人员指出他们不能确定因果关系。他们还指出，在他们的分析中只包括14项研究是一个小数目，而且由于每项研究的方法差异很大，这可能会影响结果。
然而，他们仍然得出结论，任何数量的跑步总比没有好，并补充说，“增加跑步的参与率，不管它的剂量，可能会导致人口健康和寿命的显著改善。”
