揭开世界五大长寿之乡的机密

揭开世界五大长寿之乡的机密
4月9日文章 阿根廷《号角报》网站4月1日发达报道引见了世界五大百岁寿星之乡的机密，全文摘编以下：
炼金术士破费了不少时间以寻求永生的秘方。据这些现代科学的“先行者”说，只需把握了能令人长生不老的灵丹妙药，就能够无限延迟人的生命，并治愈所有疾病。然而现在尚未这类灵丹妙药，这极可能只是科幻小说的一局部。
然而，在事实生存中，和这项追求最靠近的案例能够在所谓的“蓝色地带”中找到。畅销书作家丹·比特纳于2005年在《国家地理》杂志上初次发明了“蓝色地带”的说法，指的是世界上住民预期寿命最长，并且冠心病、癌症与阿尔茨海默发病病率明显低于其余地域的五个地方。它们是希腊的伊卡里亚岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛、日本的冲绳岛、美国加利福尼亚州的洛马林达与意大利的撒丁岛。
这五个相距悠远的地方彼此之间有什么合伙点？它们具有哪些特定前提能力令人们如此长寿？
·希腊伊卡里亚岛
一家子国际老龄化钻研机构说：“伊卡里亚岛（上图）有三分之二的住民能活到90岁，他们的寿命通常要比欧洲其余地域与美洲的住民长10年。”这个地中海岛屿拥有天堂般的生存环境：气象宜人，被大海环抱，拥有自然花圃。这类地理前提使住民出行与劳作需求肯定的身材前提，因而岛民天天都在人不知;鬼不觉间进行了锤炼。
当然另有膳食方面的缘由。当地人的日常膳食相似于地中海膳食：橄榄油、红酒、鱼、植物饮品、蜂蜜、鹰嘴豆、豌豆、小扁豆以及少量的肉、糖与奶制品。
·哥斯达黎加尼科亚半岛
尼科亚半岛似乎游离于世界以外。当地人简直不认识奢侈品或其余稀罕乖僻的事物。相比之下，他们更知晓大天然、天堂般的海滩与热带水果，并在和该国其余地域根本断绝的地方勤快地劳作。当地老人骨骼强健，心脏发病病率很低。他们除了了天天致力工作，还要进行低强度的体育锤炼，并保持踊跃的社交生存。
长寿的关键可能在于饮食，此中包括许多热带水果与中美洲农业产物中的“三姐妹”：豆类、玉米与南瓜。它们能够同时给个钙、纤维与抗氧化剂。
·日本冲绳岛
日本是世界上人均预期寿命最长的国家之一。据预计，日本有超越5万名百岁老人。然而位于该国南部的冲绳岛是该国长寿记载最突出的地方。当地男性的人均预期寿命大约为84岁，女性则达到90岁。和美国等国家与地域相比，冲绳岛住民患上心血管疾病与阿尔茨海默病的危险极低。
当地老人使本人保持生机的秘诀包括天天进行体育锤炼、终生保持社交联络、用岛上的蔬菜与鱼类等健康食品来滋润身材。
·美国加利福尼亚州洛马林达
大多数“蓝色地带”是岛屿或半岛，而洛马林达不是，但它就像一个岛屿。这个缺少和外界联络的小镇简直和世断绝。
当地人对他们的宗教信奉极为注重，这似乎是他们长寿的关键缘由之一。他们的寿命往往比其余加利福尼亚人长10年。他们的生存形式还包括保管素食等。
他们不食用猪肉等红肉，也不抽烟、喝咖啡或饮酒。他们的日常饮食包括谷物、大量的水、坚果、蔬菜、新鲜水果与豆类等。教会信徒常常见面的常规被以为能够促成社交、减轻压力并加强身心健康。
·意大利撒丁岛
比特纳示意：“在世界上大局部地域，活到100岁的男性和女性的比例约为1比5，而在撒丁岛，这一比例是1比1。”显然，在这个地方，男性的均匀预期寿命比其余任何地方都要长。
在这座漂亮的意大利岛屿上，许多人是牧羊人或农民，天天都要步行几千米，这类体育锤炼有助于保持关节与心血管系统的年轻状况。
老年人遭到高度尊重，是社区的重要组成局部。对社会作出奉献的盼望使他们保持活泼。
饮食也有很大的关系。山羊奶（低胆固醇并富含钙）、大麦粉、茴香（富含纤维与利尿成份）等，都是当地人日常生存中不成缺少的饮食。